ナイアシンを3か月飲んでみた感想

micoです。

今回はナイアシンについて。

約3か月私が飲んでみた感想を主にまとめました！

ナイアシンアミド1000mgを1か月

ナイアシン500mgを2か月飲んだところです。

今飲んでいるのは藤川先生もおすすめされていたナウフーズの物。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacin-500-mg-250-Tablets/693?rcode=ASW0637

ナイアシンといえばビタミンB3と言われるものですが、ビタミンの中で最強だともいわれています。

ナイアシンが足りている日本人はいないのではないか？と言われているくらい。

まずナイアシンの効果についてですが

・アレルギー症状が減る

・精神疾患に効く

・肌の健康が保てる

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詳しくは

藤川徳美先生のブログhttps://ameblo.jp/kotetsutokumi/

や、本の中にも書いてあります。

私は「うつ、パニックは　[鉄]不足が原因だった」という本を読んでまず鉄分やビタミン系のサプリメントを買いそろえました。

最近新たに見つけたとても参考になるブログです。

水野先生のブログhttps://mizunodoc.jp/archives/1524

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飲み方について簡単に言うと

タンパク質が足りていない状態では効かないので、まずはプロテインでタンパク質の摂取を増やすこと。そしてビタミンC,Eサプリも必ず一緒に飲むこと。

それから大事なのが他のビタミンB群も摂取しないとナイアシンの効きが悪い、ということです。

最後の一点については最近知りました。のでやっていません( ;∀;)

実際飲んでみた結果

ですが、

・朝起きるのが辛くない

・朝起きた時の肌がツヤツヤしている

・あまり緊張しなくなった、不安に思う事が少なくなった

と、結構効果がありました！肌については予想外でしたが、飲まない日と比べると差があるのでナイアシンの効果だと思っています。

ナイアシンはいい面ばかりでなく副作用もあります。

それはナイアシンフラッシュと呼ばれるもの。

ナイアシンを摂取してから起きる体や顔のほてりや蕁麻疹です。だいたい1時間くらいでおさまるもの。これは体に溜まったヒスタミンを放出しているそうで、体には良い反応だそうです。

糖質を摂取しすぎているとフラッシュが強くなる傾向もあるようです。

フラッシュが終わった後の爽快感や頭の冴える感じが好きでわざわざフラッシュさせる用量を飲む方もいるくらい。

《ちなみにわたしはフラッシュフリーのものを飲んでいるのでフラッシュなし。不安な方はフラッシュフリーを買ってみると良いかも。私はナイアシンフラッシュを体験したくなったので近々フラッシュ有に移行します☺》

それから慣れるためにナイアシンアミドから飲み始めると良いとのことで

わたしもナイアシンアミドから飲み始めたのですが、どうしても胃が持たれる＆飲み続けるのは肝臓を悪くするので1か月でナイアシンに移行しました。

ナイアシンアミドだとなんだか肌の調子が良いかも？くらいの効果しかなかったのでナイアシンに変えた途端、きちんと効果を感じる事ができました！

夫にちなみに飲ませてみたら朝2時に起きる勤務がある夫でも、

なんか最近目覚めが良いんだよなぁ、と言っていました。笑

このままナイアシンは飲み続けていくつもりなので、新たな変化があったらまたブログあげます☺

いつもサプリやプロテインはiherbで買っています。iherbは紹介コードで5%オフで買えるので嫌でなければ使ってください

コード:ASW0637

アフィリとか好きではないが、

iherbのはお互いお得になるやつだから、のせちゃう😊笑